Une méthode pour perdre du poids basée sur
un programme alimentaire simple et rapide, de durée
variable que vous adaptez selon vos goûts.
Après une phase d'amaincissement où vous
consommez des produits hyperprotéinés selon
le poids que vous avez à perdre,puis vous réintroduisez
graduellement une alimentation équilibrée
en phase de rééquilibrage. Ainsi, vous terminerez
votre régime par la phase de stabilisation en ayant
une alimentation saine qui vous permettra de conserver le
poids que vous avez atteint.
Phases
Amincissement
Rééquilibrage
Petit Déjeuner
1 dose de protéine sucrée
1 tranche de pain complet
1 cs rase de beurre allégé
2 tranches de pain
2 cs rase de beurre allégé
1 cs rase de confiture
1 yaourt Nature
Déjeuner
1 dose de protéine salée
1 assiette de légumes frais
1 cs d'huile d'olive vierge
1 fruit frais
1 viande, volaille, poisson
1 assiette de légumes frais
1 pomme de terre (après 1 semaine)
1 cs d'huile d'olive vierge
1 fruit frais
Collation 16 H
1 dose de protéine sucrée
(pendant au moins les 3 premiers jours)
ou
1 fruit ou 1 yaourt maigre sans sucre
1 fruit ou 1 yaourt
Dîner
1 viande, volaille, poisson
1 assiette de légumes
1 tranche de pain
1 cs d'huile d'olive
1 fruit frais
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